I disse tider jobber sykepleiere og helsearbeidere på høygir for å ta vare på de av oss som trenger hjelp og pleie. Korona har ført til mange ekstravakter, overtidsarbeid og sosial isolasjon. Sykepleieryrket er det yrket som rapporterer mest arbeidsrelaterte muskel og skjelett plager. Vi skal se på hvilke plager som er de vanligste.
Har vært hos kiropraktor Kim. Han er høflig, kunnskapsrik, positiv og faglig dyktig. Jeg opplevde rask bedring, nøye undersøkelse og klar plan for videre oppfølging. Kan anbefale Kim, han er rå!
Jeg kom til Kim Orderud med prolaps i nedre korsrygg og gjennom noen måneder med behandling hos Kim og trening ved siden av så ble jeg helt kvitt plagene. Kim var en veldig hyggelig kiropraktor og jeg anbefaler han sterkt.
Ringte inn behov for hjelp ved akutt isjias smerte. Fikk time hos Kim Orderud dagen etter. Han gjorde en utredning og iverksatte tiltak der og da. Jeg opplevde Orderud som faglig dyktig, hyggelig og oppriktig.
Ullevål kiropraktor klinikk har flyttet til Smedstad. Behandlerne der holder høy kvalitet.
I høst fikk jeg behandling av Kim Orderud, som er en erfaren og dyktig kiropraktor.
Det var Kim jeg tilfeldig fant på nettet, da jeg ante at jeg hadde Spinal Stenose. Det var helt utrolig å komme til Kim. Takket være han fikk jeg time hos Unilab raskt, og fikk konstatert Stenosen. Kim prøvde å redusere smerten, og klarte det, men det måtte operasjon til. Nå er operasjonen ferdig, men Kim hjelper fortsatt med oppfølging. Takket være Kim lever jeg nå uten smerte.
Jeg har hatt en utrolig positiv opplevelse hos Kim Orderud ved Ullevål Kiropraktorklinikk. Han er svært hyggelig og profesjonell, og det er tydelig at han bryr seg om pasientene sine. Han tar plagene mine på alvor, er både rask og effektiv i behandlingene, samtidig som han følger meg nøye opp over tid. Jeg slet med smerter i korsryggen en stund, men etter behandlingene hos Kim har jeg merket en enorm forbedring. Anbefales på det varmeste!
Utrolig hyggelig sted med flinke kiropraktorer. Jeg ble utredet for krystallsyken og fikk behandling . I dag er jeg symptomfri og med oppfølging er jeg blitt frisk. Anbefales.
Jeg har slitt med hofteproblemer i lange perioder, men etter å ha fått behandling hos Eirik,
har jeg endelig opplevet bedring. Han er utrolig dyktig, lytter nøye og forklarer alt på en
forståelig måte. Behandlingen har gjort en stor forskjell i hverdagen min, og jeg føler meg
mye mer bevegelig og har mindre smerter enn tidligere.
Etter at jeg startet med å løpe for noen måneder siden, fikk jeg dessverre knesmerter og måtte stoppe treningen. Jeg ble anbefalt Eirik Stedje av min mor, og det er jeg veldig glad for. Han har vært en utrolig god støtte gjennom hele prosessen – både med effektiv behandling og grundig veiledning i hvordan jeg skulle trene meg opp igjen på en trygg og skånsom måte. Nå kan jeg løpe igjen uten smerter, og det hadde jeg ikke trodd for noen måneder siden.
Jeg har fått god hjelp av Asbjørn etter å vært plaget lenge med nakkehodepine. Tidligere førte muskelspenningene i nakken til hodepine, men med god oppfølging er jeg nå mye bedre. Jeg er veldig fornøyd med behandlingen.
Veldig fornøyd med behandlingen jeg og mine idretts barn får hos Asbjørn.
Vi er en sporty fam så vi bruker Asbjørn som fast behandler og forebyggende mot skader.
Jeg har oppsøkt ulike kiropraktikere i Oslo-området de siste 10-15 årene, av ulike grunner. Jeg har funnet de beste! Nå har jeg vært behandlet av Karoline Aalberg her på Ullevaal - det har vært gode opplevelser hver eneste gang. Hun er lyttende, har humor, og er dønn seriøs. Jeg setter veldig stor pris på behandlere som både er dyktige, og som klare å formidle underveis i behandlingen. Karoline er tydelig og behagelig som person - og en svært proff kiropraktor. Trønder (!) er også en fordel, spør du meg!
Norge mangler i dag ca 5600 sykepleiere, i 2035 estimeres det å mangle 28000 sykepleiere i det norske helsesystemet. Årsaken er at andelen eldre over 80 år øker og at vi generelt sett lever lengre enn tidligere. I tillegg forlater 1 av 5 sykepleiere yrket i løpet av 10 år. Det er derfor viktig at vi tar vare på sykepleiere for å få flere til å bli i yrket og for å øke antall søkere til sykepleierutdanningen.
Sykepleien er det yrket som plages mest av arbeidsrelaterte smerter/skader, dette kan kanskje være en av grunnene til at sykepleiere bytter yrke eller at noen velger å ikke ta sykepleieutdannelsen?
I denne artikkelen skal vi se på hvilke muskel og skjelettplagersom er vanlige innenfor sykepleieryrket og om det er noe du kan gjøre for å forebygge arbeidsrelaterte skader. Hvis du ønsker mer informasjon om hvilke mekanismer som øker risiko for smerte og arbeidsrelaterte skader kan du lese om dette her: Yrker utsatt for smerter.
Ryggsmerter:
En liten studie som testet 114 sykepleiere fant at 84% av dem opplever korsryggsmerter minst en gang i måneden. Av disse er 67% ansett som moderat intense smerter. Videre fant studien at de som er mye plaget mangler kunnskap om korsryggsmerter. Andre bidragsgivende faktorer er sykepleiere som er stillestående i lengre perioder, arbeid i fremoverlente stillinger og løfting og flytting av pasienter uten hjelpeutstyr.(1)
Det kreves ofte mye tunge løft og løft i ubekvemme stillinger for sykepleiere. I følge forskning så vil de som løfter tungt i sitt yrke, mer enn 20kg, over 5 ganger om dagen, være mer utsatt for smerter i ryggen. Selv om mange har god kunnskap om riktig pasient forflytning så rapporteres det at mangel på tid, underbemanning og umotiverte ledere ofte fører til feil at protokoll rundt pasientforflyttning ikke blir fulgt. For mer informasjon les vår artikkel; årsaker til ryggsmerter.
Nakkesmerter
Smerter i nakken er også svært vanlig hos sykepleiere. En studie som undersøkte 250 sykepleiere viste at 60% rapporterte moderate nakkesmerter og kun 8% rapporterte at de ikke hadde noen plager i nakken. Årsakene til nakkesmerter er det samme som for korsryggsmerter. Tunge løft i ubekvemme stillinger, og arbeid med skuldrene hevet øker belastningen på nakken og kan gi smerter i nakke/skuldre, i tillegg vil overtidsarbeid eller lange arbeidsdager også øke risiko for nakkesmerter. (2) Les mer om nakkesmerter hos sykepleiere her.
Hodepine
Stress og overbelastning kan øke risiko for hodepine, mange som får smerter i nakken opplever også at de får smerter i hodet. Sykepleiere som har søvnproblemer, kanskje grunnet skiftarbeid er mer utsatt for tensjonshodepine.(3) Det kan være mange årsaker til at du opplever hodepine, ofte kan du gjøre enkle grep for å minimere eller forebygge hodepine. se gjerne vår artikkel på hvordan å bli kvitt hodepine.
Smerter i skuldre og armer
Sykepleiere som setter sprøyter, tar blodprøver, setter på bandasje, syr osv er mer utsatt for smerter i armer og skuldre. Det er også økt risiko for tennisalbue/epicondylitt i yrker hvor man bøyer og strekker ut albuene ofte. (4) Sykepleieryrket krever ofte mye repetisjon av enkelte øvelser/bevegelser basert på hvilken avdeling du jobber på. Derfor vil ofte hver enkelt avdeling ha plager som er spesifikke til den avdelingen. De som jobber med eldreomsorg vil ikke nødvendigvis ha de samme plagene som de som jobber på intensivavdeling eller infeksjonsavdelingen.
Smerter i Føttene
Vi får veldig mange sykepleiere inn i vår klinikk med smerter i føttene. Ofte er det enkle grep som kan hjelpe med fotplager. Ofte anbefaler vi å bytte sko, prøve såler, ikke stå stille for lenge osv. Vi ser mange i helsevesenet som kommer med tegn på Mortons nevrom og plantar fascitt. Disse tilstandene er noe verre å bli kvitt og kan ofte bli kroniske(vare mer enn 3måneder). Hardt gulv, dårlig skovalg og overbelastning kan øke risikoen for disse plagene.
Mangel på styrke
Det er mange sykepleiere som føler seg slitne i skuldre/rygg/nakke mot slutten av dagen. Dette kan være et tegn på at kroppen overbelastet eller ikke er sterk nok til å gjør den belastningen du gjør. Ofte vil dette kjennes ut som om man er tung i kroppen, musklene “brenner” eller verker. Hvis du opplever dette så kan det hjelpe å trene mer styrketrening for å tåle arbeidsbelastningen bedre og for å unngå potensielle skader. Gjerne les vårt innlegg på styrketrening.
Har vært hos kiropraktor Kim. Han er høflig, kunnskapsrik, positiv og faglig dyktig. Jeg opplevde rask bedring, nøye undersøkelse og klar plan for videre oppfølging. Kan anbefale Kim, han er rå!
Jeg kom til Kim Orderud med prolaps i nedre korsrygg og gjennom noen måneder med behandling hos Kim og trening ved siden av så ble jeg helt kvitt plagene. Kim var en veldig hyggelig kiropraktor og jeg anbefaler han sterkt.
Ringte inn behov for hjelp ved akutt isjias smerte. Fikk time hos Kim Orderud dagen etter. Han gjorde en utredning og iverksatte tiltak der og da. Jeg opplevde Orderud som faglig dyktig, hyggelig og oppriktig.
Ullevål kiropraktor klinikk har flyttet til Smedstad. Behandlerne der holder høy kvalitet.
I høst fikk jeg behandling av Kim Orderud, som er en erfaren og dyktig kiropraktor.
Det var Kim jeg tilfeldig fant på nettet, da jeg ante at jeg hadde Spinal Stenose. Det var helt utrolig å komme til Kim. Takket være han fikk jeg time hos Unilab raskt, og fikk konstatert Stenosen. Kim prøvde å redusere smerten, og klarte det, men det måtte operasjon til. Nå er operasjonen ferdig, men Kim hjelper fortsatt med oppfølging. Takket være Kim lever jeg nå uten smerte.
Jeg har hatt en utrolig positiv opplevelse hos Kim Orderud ved Ullevål Kiropraktorklinikk. Han er svært hyggelig og profesjonell, og det er tydelig at han bryr seg om pasientene sine. Han tar plagene mine på alvor, er både rask og effektiv i behandlingene, samtidig som han følger meg nøye opp over tid. Jeg slet med smerter i korsryggen en stund, men etter behandlingene hos Kim har jeg merket en enorm forbedring. Anbefales på det varmeste!
Utrolig hyggelig sted med flinke kiropraktorer. Jeg ble utredet for krystallsyken og fikk behandling . I dag er jeg symptomfri og med oppfølging er jeg blitt frisk. Anbefales.
Jeg har slitt med hofteproblemer i lange perioder, men etter å ha fått behandling hos Eirik,
har jeg endelig opplevet bedring. Han er utrolig dyktig, lytter nøye og forklarer alt på en
forståelig måte. Behandlingen har gjort en stor forskjell i hverdagen min, og jeg føler meg
mye mer bevegelig og har mindre smerter enn tidligere.
Etter at jeg startet med å løpe for noen måneder siden, fikk jeg dessverre knesmerter og måtte stoppe treningen. Jeg ble anbefalt Eirik Stedje av min mor, og det er jeg veldig glad for. Han har vært en utrolig god støtte gjennom hele prosessen – både med effektiv behandling og grundig veiledning i hvordan jeg skulle trene meg opp igjen på en trygg og skånsom måte. Nå kan jeg løpe igjen uten smerter, og det hadde jeg ikke trodd for noen måneder siden.
Jeg har fått god hjelp av Asbjørn etter å vært plaget lenge med nakkehodepine. Tidligere førte muskelspenningene i nakken til hodepine, men med god oppfølging er jeg nå mye bedre. Jeg er veldig fornøyd med behandlingen.
Veldig fornøyd med behandlingen jeg og mine idretts barn får hos Asbjørn.
Vi er en sporty fam så vi bruker Asbjørn som fast behandler og forebyggende mot skader.
Jeg har oppsøkt ulike kiropraktikere i Oslo-området de siste 10-15 årene, av ulike grunner. Jeg har funnet de beste! Nå har jeg vært behandlet av Karoline Aalberg her på Ullevaal - det har vært gode opplevelser hver eneste gang. Hun er lyttende, har humor, og er dønn seriøs. Jeg setter veldig stor pris på behandlere som både er dyktige, og som klare å formidle underveis i behandlingen. Karoline er tydelig og behagelig som person - og en svært proff kiropraktor. Trønder (!) er også en fordel, spør du meg!
Selvom sykepleiere og annet helsepersonell er utsatt for muskel- og skjelettplager er du ikke uten håp. Mange av disse plagene kan du betraktelig redusere risikoen for å utvikle ved å ta noen enkle forhåndsregler. Er du ikke sikker på hva du skal gjøre, ta kontakt med din lokale kiropraktor eller fysioterapeut så kan de sammen med deg hjelpe deg å legge opp en plan for å minske effekten av plagene i din hverdag. Vi på Ullevål Kiropraktorklinikk er imponert over arbeidet helsepersonell over hele landet legger ned hver dag.
Har du spørsmål til artikkelen eller lurer på om vi kan hjelpe deg? Ta kontakt med oss ved å trykke på knappen nedenfor, så svarer vi deg så fort vi har mulighet.
Har du spørsmål til artikkelen eller lurer på om vi kan hjelpe deg? Ta kontakt med oss ved å trykke på knappen nedenfor, så svarer vi deg så fort vi har mulighet.
