Peroneal tendinopati - senebetennelse i ankelen

Artiklene på ullevalkiropraktor.no er skrevet av kiropraktorer med lang erfaring med rygg, nakke og andre muskel- og skjelettplager.

Alle artikler blir gjennomgått av en av våre redaktører med medisinsk bakgrunn (kiropraktor). Ved behov konferer vi med vårt medisinske fagpanel.

Vi  er nøye på å bruke kildehenvisning i artiklene, men vårt fokus er å skrive lettfattelige artikler for folk flest.

Vi ønsker at våre artikler skal være så nøyaktig som mulig. Oppdager du feil eller mangler, setter vi stor pris på om du gir beskjed om dette.

LES MER: Kvalitetssikring av vårt medisinske fagpanel

Opplever du smerter på yttersiden av ankelen, eller kanskje føles ikke ankelen så stabil ut som den en gang gjorde. En vanlig overbelastningsskade i ankelen er av senene til peroneal musklene. Denne artikkelen vil ta for seg hva overbelastning av peronealsenene er og hva du kan gjøre for å bli kvitt plagen. 

Hva er peroneal senebetennelse

På yttersiden av leggen vår ligger det to muskler kalt peroneus longus og peroneus brevis, og er musklene som sammen utgjør det vi kaller den laterale losjen i leggen. De peroneale senene går på baksiden av kulen på yttersiden av ankelen, hvor de deler seg og den ene senen fester på midten av yttersiden av foten, mens den andre fester seg på undersiden av foten (1).

illustrasjon av peroneal tendinopati

Funksjonen til disse musklene er hovedsaklig å trekke yttersiden av foten oppover, i bevegelsen vi kaller eversjon. Men disse senene er også hjelpsomme i å peke tærne vekk fra kroppen, og er derfor støttemuskler for akillessenen vår. Dette gjør at peronealsenene er viktige for ankelstabilitet, og er meget aktive i selv hverdagslige belastninger som vanlig gange, som gjør senene utsatt for overbelastninger.

Ankel bevegelse

Som med andre overbelastningsskader av sener i kroppen kan plagen oppstå akutt, hvor vi kaller det en peroneal tendinitt, eller utvikles over tid hvor det kalles peroneal tendinose. Da det ofte kan være vanskelig å skille på disse tidlig i forløpet, går de under en samlebetegnelse kalt peroneal tendinopati. 

Hvem får peroneal senebetennelse

Overbelastninger av peronealsenene kan oppstå enten etter akutte traumer, som f.eks etter et overtråkk av ankelen, men også ved gjentagende mindre overbelastninger over tid. Driver du med idretter med hyppig sideforflytning, som f.eks dans, fotball, basketball men også langdistanseløpere er utsatt. (2, 3)

I tillegg kan stivhet i leggmuskulatur, direkte traume mot ytterside av legg eller ankel, og raske belastningsøkninger gi økt risiko. Vi anbefaler at når du øker treningsmengden at du holder deg innenfor 10% belastningsøkning uke til uke for å redusere risikoen for overbelastningsskader. (4)

Risikofaktorer

illustrasjon av under- normal og overpronasjon

Diagnostisering av peroneal senebetennelse

Peroneal tendinopati og andre smerter på yttersiden av legg og ankel blir som oftest diagnostisert på bakgrunn av din beskrivelse av plagen, samt tester utført av terapeut. Om du har smerter i over en uke uten bedring, eller ved større plager anbefales det at du tar kontakt med autorisert helsepersonell som lege, kiropraktor eller fysioterapeut. 

Tilstedeværelse av smerte på ytterside av fot ved gange eller aktivitet, morgenstivhet, og smerte etter aktivitet er vanlig ved seneirritasjon. Ved manglende bedring innen forventet tidsramme, eller mistanke om annen skade kan terapeuten ønske å få et bedre innblikk av det skadde vevet, og videre bildeundersøkelser som MR, ultralyd eller røntgen kan vurderes. 

Andre årsaker til smerter i ankel som må utelukkes
  • Fraktur i ankel eller fot
  • Leddbåndsskade
  • Avvrevet sene

Behandling av peroneal senebetennelse

Som ved andre seneplager som oppstår etter overbelastning, er det ofte behov for en periode med alternativ trening uten løping og andre triggende aktiviteter for å tillate vevstilheling. Det er fortsatt anbefalt å holde seg aktiv, og gradvis øke belastning og returnere til vanlige aktiviteter når smertene har gitt seg. 

ankelundersøkelse

Det å returnere til idrett, og til å komme tilbake til samme nivå som du var før skaden kan ofte kreve tålmodighet. Det er viktig å skyndte seg sakte, slik at du unngår å forverre skade, eller påføre senen ny skade. Er du usikker på om du er klar til å trene kan det være lurt å ta kontakt med kiropraktor eller fysioterapeut som kan hjelpe deg med utredning, veiledning og evt behandling. 

LAST NED ARTIKKEL

Har du spørsmål til artikkelen eller lurer på om vi kan hjelpe deg? Ta kontakt med oss ved å trykke på knappen nedenfor, så svarer vi deg så fort vi har mulighet.

[contact-form-7 404 "Ikke funnet"]

Har du spørsmål til artikkelen eller lurer på om vi kan hjelpe deg? Ta kontakt med oss ved å trykke på knappen nedenfor, så svarer vi deg så fort vi har mulighet.

Kontakt oss

Espen er kiropraktor ved Ullevål Kiropraktorklinikk og behandler smerter i rygg og nakke, i tillegg til smerter i hofte og føtter.  Espen har mye fokus på opptrening og rehabilitering.

Vi bruker informasjonskapsler

Våre nettsider benytter cookies. Dersom cookien ikke er nødvendig for at nettsiden vår skal fungere, vil den ikke lagres på din enhet med mindre du samtykker til dette.

Dine innstillinger for informasjonskapsler

Disse informasjonskapslene er nødvendig for nettsidens grunnleggende funksjoner og vil derfor alltid være aktivert. Dette inkluderer informasjonskapsler som gjør at du blir husket når du besøker nettsiden innenfor én enkelt økt eller, hvis du ber om det, fra økt til økt. Disse informasjonskapslene muliggjør gjennomføring av aktiviteter og handlinger på nettstedet som du ønsker å gjennomføre, som for eksempel handlevogn- og betalingsprosessen. I tillegg har informasjonskapslene funksjoner i tilknytning til ivaretakelse av nettstedets sikkerhet og drift i samsvar med gjeldende regler. Informasjonskapsler på sosiale medier gir deg mulighet for å koble deg til det sosiale nettverket ditt og dele innhold fra nettstedet vårt via sosiale medier. Informasjonskapsler på annonser (fra tredjeparter) samler informasjon som bidrar til at vi kan tilpasse annonseringen bedre i forhold til dine interesser, både innenfor og utenfor dette nettstedet. I noen tilfeller kan disse informasjonskapslene innebære behandling av dine personopplysninger. Hvis du vil ha mer informasjon om denne behandlingen av personopplysninger, kan du se våre Vilkår for personvern og informasjonskapsler. Dersom du deaktiverer disse informasjonskapslene, kan det medføre at du ser annonser som ikke er like relevante for deg, eller at det ikke er mulig å koble til like effektivt med Facebook, Google eller andre nettverk, og/eller at du ikke får delt innhold på sosiale medier.