Kiropraktor Sara Nordanger jobber på Fetsund Kiropraktorsenter. For å få kontakt med henne kan du trykke her.
Har du bekkenplager eller andre gravidrelaterte plager kan du få hjelp av vår kiropraktor Therese Aarsæther
Har du noen gang lurt på hvorfor du alltid får tilbake smertene i ryggen? Uansett hvor mange øvelser, trening, behandling du har fått, så kommer smertene alltid snikende tilbake. Litt vondter her og der er normalt, og det er kroppen som gir beskjed at den er der.
Du er ikke alene med ryggsmertene dine, faktisk så vil 80 prosent av befolkningen oppleve ryggsmerter mens de lever i følge American chiropractic association (1). Det kan være mange årsaker til smerter i korsryggen, følg denne linken for å lese litt mer om de vanligste årsakene for korsryggsmerter.
Har vært hos kiropraktor Kim. Han er høflig, kunnskapsrik, positiv og faglig dyktig. Jeg opplevde rask bedring, nøye undersøkelse og klar plan for videre oppfølging. Kan anbefale Kim, han er rå!
Jeg kom til Kim Orderud med prolaps i nedre korsrygg og gjennom noen måneder med behandling hos Kim og trening ved siden av så ble jeg helt kvitt plagene. Kim var en veldig hyggelig kiropraktor og jeg anbefaler han sterkt.
Ringte inn behov for hjelp ved akutt isjias smerte. Fikk time hos Kim Orderud dagen etter. Han gjorde en utredning og iverksatte tiltak der og da. Jeg opplevde Orderud som faglig dyktig, hyggelig og oppriktig.
Ullevål kiropraktor klinikk har flyttet til Smedstad. Behandlerne der holder høy kvalitet. I høst fikk jeg behandling av Kim Orderud, som er en erfaren og dyktig kiropraktor.
Det var Kim jeg tilfeldig fant på nettet, da jeg ante at jeg hadde Spinal Stenose. Det var helt utrolig å komme til Kim. Takket være han fikk jeg time hos Unilab raskt, og fikk konstatert Stenosen. Kim prøvde å redusere smerten, og klarte det, men det måtte operasjon til. Nå er operasjonen ferdig, men Kim hjelper fortsatt med oppfølging. Takket være Kim lever jeg nå uten smerte.
Jeg har hatt en utrolig positiv opplevelse hos Kim Orderud ved Ullevål Kiropraktorklinikk. Han er svært hyggelig og profesjonell, og det er tydelig at han bryr seg om pasientene sine. Han tar plagene mine på alvor, er både rask og effektiv i behandlingene, samtidig som han følger meg nøye opp over tid. Jeg slet med smerter i korsryggen en stund, men etter behandlingene hos Kim har jeg merket en enorm forbedring. Anbefales på det varmeste!
Har gått igjennom flere perioder med vond rygg og prolaps. Kim har hjulpet meg på alle mulige måter og hatt tett oppfølging av meg helt utenom hva man kan forvente. Kim bryr seg virkelig om sine pasienter og er veldig dyktig og kunnskapsrik! Min beste pasientopplevelse noensinne.
Jeg gikk gjennom en fryktelig vond prolaps i årsskiftet 16/17 og greide knapt å fungere i en seks-ukers periode. Kim Orderud ble min reddende engel, behandlet meg nesten daglig, samarbeidet tett med min nåværende fastlege og fulgte meg opp helt til jeg fungerte igjen. Den aller beste opplevelsen jeg jeg har hatt med helsevesenet i mitt liv. Kan ikke anbefale Kim høyt nok!
Jeg har slitt med hofteproblemer i lange perioder, men etter å ha fått behandling hos Eirik, har jeg endelig opplevet bedring. Han er utrolig dyktig, lytter nøye og forklarer alt på en forståelig måte. Behandlingen har gjort en stor forskjell i hverdagen min, og jeg føler meg mye mer bevegelig og har mindre smerter enn tidligere.
Etter at jeg startet med å løpe for noen måneder siden, fikk jeg dessverre knesmerter og måtte stoppe treningen. Jeg ble anbefalt Eirik Stedje av min mor, og det er jeg veldig glad for. Han har vært en utrolig god støtte gjennom hele prosessen – både med effektiv behandling og grundig veiledning i hvordan jeg skulle trene meg opp igjen på en trygg og skånsom måte. Nå kan jeg løpe igjen uten smerter, og det hadde jeg ikke trodd for noen måneder siden.
Jeg har fått god hjelp av Asbjørn etter å vært plaget lenge med nakkehodepine. Tidligere førte muskelspenningene i nakken til hodepine, men med god oppfølging er jeg nå mye bedre. Jeg er veldig fornøyd med behandlingen.
Veldig fornøyd med behandlingen jeg og mine idretts barn får hos Asbjørn. Vi er en sporty fam så vi bruker Asbjørn som fast behandler og forebyggende mot skader.
Jeg har oppsøkt ulike kiropraktikere i Oslo-området de siste 10-15 årene, av ulike grunner. Jeg har funnet de beste! Nå har jeg vært behandlet av Karoline Aalberg her på Ullevaal - det har vært gode opplevelser hver eneste gang. Hun er lyttende, har humor, og er dønn seriøs. Jeg setter veldig stor pris på behandlere som både er dyktige, og som klare å formidle underveis i behandlingen. Karoline er tydelig og behagelig som person - og en svært proff kiropraktor. Trønder (!) er også en fordel, spør du meg!
Jeg er veldig imponert. Jeg kom til en kiropraktor som er dønn ærlig på viktigheten av å spise sunt og å være i aktivitet. Og hun virker veldig hjelpsom. Hun skjønner hvor mye hodepine kan ødelegge og vise at hun tar slikt på fullt alvor. Det liker jeg. Man føler seg godt ivaretatt og det betyr mye for meg. Kan på det aller varmeste anbefale Maria. Skulle nesten fantes flere stjerner, det hadde hun fortjent! Varme tanker.
Utholdenhetstest for stabiliserende muskulatur i korsryggen
På klinikken utfører vi noe som heter kapasitetstest eller utholdenhetstest for ryggen din. Denne testen er inspirert av forskning fra Stuart M Mcgill. En kjent forsker og professor som er ekspert på rehabilitering av rygg og korsryggsmerter. Dr. Stuart McGill er en forsker og professor som har studert årsakene og behandlingen av ryggsmerter i mer enn 30 år. Han har skrevet hundrevis av tidsskriftsartikler, skrevet fire bøker og han fortsetter å trene og utdanne fagpersoner over hele verden i sin behandlingsmetode. Nøkkelen til vellykket behandling av ryggsmerter er først å forstå årsaken - som ofte er en effekt av dårlige bevegelsesmønstre. Og mens de fleste intervensjoner inkluderer øvelser som fokuserer på å styrke kjernemuskulaturen, er det kjernemuskulær utholdenhet som er viktigst.
Å bygge utholdenhet i musklene i kjernen og korsryggen vil bidrar til å stabilisere ryggraden. Når vi tester utholdenheten til disse musklene så er både rygg, mage og side musklene like viktig når det kommer til optimal rygghelse. Er det noen svakhet eller muskelubalanse, får du øvelser ut fra resultatene på testen som vil øke muskelutholdenhet og du vil få en optimal rygghelse. Dette er en fin test for å se hvor du ligger ann i forhold til styrke og utholdenhet, og om det er noen muskelubalanse i korsryggen. Muskelubalanse er ofte en årsak til tilbakevendende korsrygg- og ryggsmerter.
En studie publisert i april 2018 av Journal of Physical Therapy Science, sammenlignet effektiviteten av McGills stabiliserings test og øvelser kontra konvensjonell fysioterapi for smerter, funksjon og bevegelsesområde hos 30 personer med korsryggsmerter. En gruppe utførte kapasitetstest og øvelser fra Mcgill og den andre gruppen fikk konvensjonelle fysioterapi-intervensjoner som inkluderte korsryggsstrekk og øvelser som målrettet mot abs- og ryggforlengere. (2)
Deltakerne i begge gruppene opplevde lignende forbedringer i smerter, funksjon og bevegelsesområde, men fordelene som ble opplevd av pasientene som utførte McGills stabiliseringsøvelser, var statistisk større enn gruppen som fikk konvensjonell behandling. (2)
Basert på disse resultatene er det rettferdig å si at det er mer enn en måte å behandle ryggsmerter effektivt på, men det er fin start for bedre rygghelse å ta en kapastitets test
Disse øvelsene gjør vi under utholdenhetstesten:
Alle øvelsene blir testet med en timer, deretter vil du få øvelser utifra resultatene på testen. Som en hovedregel så skal ryggen være 50 prosent sterkere enn magen. Magen være 50 prosent sterkere enn sidene og sidene være like.
Har vært hos kiropraktor Kim. Han er høflig, kunnskapsrik, positiv og faglig dyktig. Jeg opplevde rask bedring, nøye undersøkelse og klar plan for videre oppfølging. Kan anbefale Kim, han er rå!
Jeg kom til Kim Orderud med prolaps i nedre korsrygg og gjennom noen måneder med behandling hos Kim og trening ved siden av så ble jeg helt kvitt plagene. Kim var en veldig hyggelig kiropraktor og jeg anbefaler han sterkt.
Ringte inn behov for hjelp ved akutt isjias smerte. Fikk time hos Kim Orderud dagen etter. Han gjorde en utredning og iverksatte tiltak der og da. Jeg opplevde Orderud som faglig dyktig, hyggelig og oppriktig.
Ullevål kiropraktor klinikk har flyttet til Smedstad. Behandlerne der holder høy kvalitet. I høst fikk jeg behandling av Kim Orderud, som er en erfaren og dyktig kiropraktor.
Det var Kim jeg tilfeldig fant på nettet, da jeg ante at jeg hadde Spinal Stenose. Det var helt utrolig å komme til Kim. Takket være han fikk jeg time hos Unilab raskt, og fikk konstatert Stenosen. Kim prøvde å redusere smerten, og klarte det, men det måtte operasjon til. Nå er operasjonen ferdig, men Kim hjelper fortsatt med oppfølging. Takket være Kim lever jeg nå uten smerte.
Jeg har hatt en utrolig positiv opplevelse hos Kim Orderud ved Ullevål Kiropraktorklinikk. Han er svært hyggelig og profesjonell, og det er tydelig at han bryr seg om pasientene sine. Han tar plagene mine på alvor, er både rask og effektiv i behandlingene, samtidig som han følger meg nøye opp over tid. Jeg slet med smerter i korsryggen en stund, men etter behandlingene hos Kim har jeg merket en enorm forbedring. Anbefales på det varmeste!
Har gått igjennom flere perioder med vond rygg og prolaps. Kim har hjulpet meg på alle mulige måter og hatt tett oppfølging av meg helt utenom hva man kan forvente. Kim bryr seg virkelig om sine pasienter og er veldig dyktig og kunnskapsrik! Min beste pasientopplevelse noensinne.
Jeg gikk gjennom en fryktelig vond prolaps i årsskiftet 16/17 og greide knapt å fungere i en seks-ukers periode. Kim Orderud ble min reddende engel, behandlet meg nesten daglig, samarbeidet tett med min nåværende fastlege og fulgte meg opp helt til jeg fungerte igjen. Den aller beste opplevelsen jeg jeg har hatt med helsevesenet i mitt liv. Kan ikke anbefale Kim høyt nok!
Jeg har slitt med hofteproblemer i lange perioder, men etter å ha fått behandling hos Eirik, har jeg endelig opplevet bedring. Han er utrolig dyktig, lytter nøye og forklarer alt på en forståelig måte. Behandlingen har gjort en stor forskjell i hverdagen min, og jeg føler meg mye mer bevegelig og har mindre smerter enn tidligere.
Etter at jeg startet med å løpe for noen måneder siden, fikk jeg dessverre knesmerter og måtte stoppe treningen. Jeg ble anbefalt Eirik Stedje av min mor, og det er jeg veldig glad for. Han har vært en utrolig god støtte gjennom hele prosessen – både med effektiv behandling og grundig veiledning i hvordan jeg skulle trene meg opp igjen på en trygg og skånsom måte. Nå kan jeg løpe igjen uten smerter, og det hadde jeg ikke trodd for noen måneder siden.
Jeg har fått god hjelp av Asbjørn etter å vært plaget lenge med nakkehodepine. Tidligere førte muskelspenningene i nakken til hodepine, men med god oppfølging er jeg nå mye bedre. Jeg er veldig fornøyd med behandlingen.
Veldig fornøyd med behandlingen jeg og mine idretts barn får hos Asbjørn. Vi er en sporty fam så vi bruker Asbjørn som fast behandler og forebyggende mot skader.
Jeg har oppsøkt ulike kiropraktikere i Oslo-området de siste 10-15 årene, av ulike grunner. Jeg har funnet de beste! Nå har jeg vært behandlet av Karoline Aalberg her på Ullevaal - det har vært gode opplevelser hver eneste gang. Hun er lyttende, har humor, og er dønn seriøs. Jeg setter veldig stor pris på behandlere som både er dyktige, og som klare å formidle underveis i behandlingen. Karoline er tydelig og behagelig som person - og en svært proff kiropraktor. Trønder (!) er også en fordel, spør du meg!
Jeg er veldig imponert. Jeg kom til en kiropraktor som er dønn ærlig på viktigheten av å spise sunt og å være i aktivitet. Og hun virker veldig hjelpsom. Hun skjønner hvor mye hodepine kan ødelegge og vise at hun tar slikt på fullt alvor. Det liker jeg. Man føler seg godt ivaretatt og det betyr mye for meg. Kan på det aller varmeste anbefale Maria. Skulle nesten fantes flere stjerner, det hadde hun fortjent! Varme tanker.
Statisk Sit-up for core muskulatur
Pasienter som har tatt en utholdenhetstest og fått øvelser har sagt de føler det er lettere å gjøre aktiviteter i dagliglivet, bedring av muskelstyrke, fysisk funksjon og mindre bevegelsesangst. De sier ofte at de har blitt mer aktive i dagliglivet og klarer mer. Trening av muskulær utholdenhet og bevisstgjøring av holdningsmønster i kombinasjon med smertemestring og undervisning, er hensiktsmessig for personer med smerter.
Har du spørsmål til artikkelen eller lurer på om vi kan hjelpe deg? Ta kontakt med oss ved å trykke på knappen nedenfor, så svarer vi deg så fort vi har mulighet.
Har du spørsmål til artikkelen eller lurer på om vi kan hjelpe deg? Ta kontakt med oss ved å trykke på knappen nedenfor, så svarer vi deg så fort vi har mulighet.
Kiropraktor Sara Nordanger jobber på Fetsund Kiropraktorsenter. For å få kontakt med henne kan du trykke her.
Bor du i nærheten av Oslo og har bekkensmerter eller andre gravidrelaterte plager kan du få hjelp av vår kiropraktor Therese Aarsæther
2 kommentarer på "Utholdenhetstest av korsrygg"
Jeg vil gjerne vite hva en slik undersøkelse (test) koster hos dere. Jeg har slått meg kraftig i haleområdet, har spondilolistese sier fysioterapeuten, har kroniske smerter. Det siste året har jeg fått påvist en betennelse i haleområdet. Jeg gjør alt jeg kan av øvelser som vises ovenfor. Nå går jeg på medisin og smertestillende mot slitasjegikt. Det hjelper noe. Er henvist til revmatolog. Det tror jeg er feil, men må begynne et sted. Er redd for å bli inkontinent. Tur på en time er maks uten å late vannet. Går ofte på toalettet. Sammenheng.
Takknemlig for svar, stikkord.
Jeg vil gjerne vite hva en slik undersøkelse (test) koster hos dere. Jeg har slått meg kraftig i haleområdet, har spondilolistese sier fysioterapeuten, har kroniske smerter. Det siste året har jeg fått påvist en betennelse i haleområdet. Jeg gjør alt jeg kan av øvelser som vises ovenfor. Nå går jeg på medisin og smertestillende mot slitasjegikt. Det hjelper noe. Er henvist til revmatolog. Det tror jeg er feil, men må begynne et sted. Er redd for å bli inkontinent. Tur på en time er maks uten å late vannet. Går ofte på toalettet. Sammenheng.
Takknemlig for svar, stikkord.
Hei Birgit
En slik utredning hos oss koster 750kr og videre oppfølging koster 470kr.
mvh
kim